آیا وقتی سرتان به بالش برخورد می کند به خواب می روید؟ سقوط سریع در سرزمین سر زدن ممکن است مانند نیروانا به نظر برسد، اما نشانه یک خواب سالم نیست.
ربکا رابینز، متخصص خواب، مدرس بخش پزشکی خواب دانشکده پزشکی هاروارد، می گوید: «فردی که به خوبی استراحت کرده است، بلافاصله به خواب نمی رود..تقويت مهارت نوشتاري زبان
رابینز افزود: «به خواب رفتن برای یک فرد سالم حدود 15 دقیقه طول می کشد. «به خواب رفتن از خود خواب متمایز است، که وقتی فرد به شدت خسته است می تواند ناامید کننده باشد.
او گفت: "با این وجود، صبور باشید که خواب فرا خواهد رسید و هر چه بیشتر در مورد نخوابیدن استرس داشته باشید، احتمال به خواب رفتن شما کاهش می یابد."
چگونه سریعتر به خواب برویم؟
اکنون که انتظارات شما واقع بینانه است - خاموش شدن مثل چراغ سالم نیست، و اگر به 10 تا 20 دقیقه برای به خواب رفتن نیاز دارید، نباید نگران باشید - در مورد آن شب هایی که خواب بیش از حد گریزان است، چطور؟يادگيري زبان انگليسي به تنهايي
لانه بساز با تقویت فرآیند خواب، مغز خود را برای انتظار خواب تمرین دهید. اتاق را خنک و تاریک نگه دارید. علم به ما می گوید که ما در دمای خنک تر حدود 60 تا 67 درجه فارنهایت (15 تا 20 درجه سانتیگراد) بهتر می خوابیم.
آیا وقتی سرتان به بالش برخورد می کند به خواب می روید؟ سقوط سریع در سرزمین سر زدن ممکن است مانند نیروانا به نظر برسد، اما نشانه یک خواب سالم نیست.
ربکا رابینز، متخصص خواب، مدرس بخش پزشکی خواب دانشکده پزشکی هاروارد، می گوید: «فردی که به خوبی استراحت کرده است، بلافاصله به خواب نمی رود..تقويت مهارت نوشتاري زبان
رابینز افزود: «به خواب رفتن برای یک فرد سالم حدود 15 دقیقه طول می کشد. «به خواب رفتن از خود خواب متمایز است، که وقتی فرد به شدت خسته است می تواند ناامید کننده باشد.
او گفت: "با این وجود، صبور باشید که خواب فرا خواهد رسید و هر چه بیشتر در مورد نخوابیدن استرس داشته باشید، احتمال به خواب رفتن شما کاهش می یابد."
چگونه سریعتر به خواب برویم؟
اکنون که انتظارات شما واقع بینانه است - خاموش شدن مثل چراغ سالم نیست، و اگر به 10 تا 20 دقیقه برای به خواب رفتن نیاز دارید، نباید نگران باشید - در مورد آن شب هایی که خواب بیش از حد گریزان است، چطور؟يادگيري زبان انگليسي به تنهايي
لانه بساز با تقویت فرآیند خواب، مغز خود را برای انتظار خواب تمرین دهید. اتاق را خنک و تاریک نگه دارید. علم به ما می گوید که ما در دمای خنک تر حدود 60 تا 67 درجه فارنهایت (15 تا 20 درجه سانتیگراد) بهتر می خوابیم.
تکنیک برای رسیدن به اهداف روزانه مان (با وجود شلوغی)