ما در فرهنگ حواس پرتی دائمی زندگی می کنیم که در آن توانایی ما برای متمرکز ماندن به طور مداوم توسط این ایده به خطر می افتد.
همه ما آرزو می کنیم که باید شخصیت بردلی کوپر را در فیلم Limitless متمرکز کنیم، اما به نظر می رسد برعکس باشد. چه در حال تماشای ویدیوهای گربه باشیم، چه در توییتر پیمایش کنیم یا برای همیشه در نمایه‌های دوستیابی آنلاین (حتی پس از شروع چندین مکالمه با غریبه‌ها)، شواهد کاهش دامنه توجه جمعی ما در اطراف ما وجود دارد.
به‌جای حذف حواس‌پرتی‌های افراد دیگر و تمرکز روی یک فرد بالقوه، آنقدر تمرکز خود را گسترش می‌دهیم که به سختی می‌توانیم با کسی آشنا شویم، چه رسد به برقراری ارتباط واقعی. البته، این همه تقصیر شما نیست، سیستم‌های اطراف ما به گونه‌ای طراحی شده‌اند که ما را به وعده‌ی سوایپ بعدی وابسته نگه دارند.
این نوع جلب توجه همیشه در اطراف شما اتفاق می‌افتد و در توانایی شما برای متمرکز ماندن (و در نتیجه دستیابی به اهداف شخصی و حرفه‌ای‌تان) اختلال ایجاد می‌کند. خوشبختانه، چندین استراتژی متخصص وجود دارد که می تواند شما را راهنمایی کند که چگونه توجه کنید، متمرکز بمانید، و در نهایت تمرکز خود را بهبود ببخشید، حتی زمانی که به نظر می رسد تمام دنیا مصمم هستند که حواس شما را پرت کنند.تسلط به زبان انگلیسی در سال 2022
. فوریت اولویت را با ماتریس آیزنهاور ارزیابی کنید
این شما نیستید، این فرهنگ سریعی است که ما در آن زندگی می کنیم که به همه چیز احساس می کند که یک کار ضروری و مهم است. اگر برای دیگران کار می‌کنید یا انسان‌ها یا حیوانات کوچک تربیت می‌کنید، دقیقاً می‌دانید که درباره چه چیزی صحبت می‌کنیم. از ایمیلی که باید در اسرع وقت به آن پاسخ داده شود تا کودکی که اکنون می‌خواهد توجه شود تا سگی که پشت در ناله می‌کند، وقتی نمی‌توانید عوامل حواس‌پرتی را حذف کنید، همه چیز می‌تواند به همان اندازه فوری و مهم به نظر برسد، زیرا به همان اندازه حواس‌پرتی را پرت می‌کند.
شما می توانید مغز خود را با استفاده از چیزی به نام "جعبه آیزنهاور" یا ماتریس آموزش دهید تا به شما کمک کند از سر و صدای سفید جامعه عبور کنید و در واقع بفهمید چه چیزی فوری است، چه چیزی مهم است و چه چیزی می تواند منتظر بماند.
ساده کردن مواردی از این دست به شما کمک می کند تا روی آنچه واقعاً مهم است تمرکز کنید.
جعبه آیزنهاور چگونه کار می کند
"آنچه مهم است به ندرت فوری است و آنچه فوری است به ندرت مهم است."
دوایت آیزنهاور
ماتریس آیزنهاور با این فرض کار می‌کند که همه وظایف را می‌توان به چهار دسته تقسیم کرد که دارای آیتم‌های عملی هستند:
فوری و مهم (کارهایی که بلافاصله انجام خواهید داد).یادگیری زبان انگلیسی به تنهایی
مهم، اما نه فوری (کارهایی که بعداً برای انجام آنها برنامه ریزی خواهید کرد).
فوری، اما نه مهم (وظایفی که به شخص دیگری سپردید).
نه فوری و نه مهم (کارهایی که شما آنها را حذف خواهید کرد).
خودتان آن را امتحان کنید
یک مربع درست کنید و آن را به چهار قسمت تقسیم کنید و به هر کادر یکی از چهار دسته را اختصاص دهید. اکنون لیست ضرب المثل "To Do" خود را بردارید و شروع به وصل کردن وظایف به هر کدام از کادرها کنید. وقتی کارتان تمام شد، حس جدیدی از آنچه باید روی آن تمرکز کنید خواهید داشت و در واقع می توانید دیگر به دیگران فکر نکنید.
ما در فرهنگ حواس پرتی دائمی زندگی می کنیم که در آن توانایی ما برای متمرکز ماندن به طور مداوم توسط این ایده به خطر می افتد.
همه ما آرزو می کنیم که باید شخصیت بردلی کوپر را در فیلم Limitless متمرکز کنیم، اما به نظر می رسد برعکس باشد. چه در حال تماشای ویدیوهای گربه باشیم، چه در توییتر پیمایش کنیم یا برای همیشه در نمایه‌های دوستیابی آنلاین (حتی پس از شروع چندین مکالمه با غریبه‌ها)، شواهد کاهش دامنه توجه جمعی ما در اطراف ما وجود دارد.
به‌جای حذف حواس‌پرتی‌های افراد دیگر و تمرکز روی یک فرد بالقوه، آنقدر تمرکز خود را گسترش می‌دهیم که به سختی می‌توانیم با کسی آشنا شویم، چه رسد به برقراری ارتباط واقعی. البته، این همه تقصیر شما نیست، سیستم‌های اطراف ما به گونه‌ای طراحی شده‌اند که ما را به وعده‌ی سوایپ بعدی وابسته نگه دارند.
این نوع جلب توجه همیشه در اطراف شما اتفاق می‌افتد و در توانایی شما برای متمرکز ماندن (و در نتیجه دستیابی به اهداف شخصی و حرفه‌ای‌تان) اختلال ایجاد می‌کند. خوشبختانه، چندین استراتژی متخصص وجود دارد که می تواند شما را راهنمایی کند که چگونه توجه کنید، متمرکز بمانید، و در نهایت تمرکز خود را بهبود ببخشید، حتی زمانی که به نظر می رسد تمام دنیا مصمم هستند که حواس شما را پرت کنند.تسلط به زبان انگلیسی در سال 2022
. فوریت اولویت را با ماتریس آیزنهاور ارزیابی کنید
این شما نیستید، این فرهنگ سریعی است که ما در آن زندگی می کنیم که به همه چیز احساس می کند که یک کار ضروری و مهم است. اگر برای دیگران کار می‌کنید یا انسان‌ها یا حیوانات کوچک تربیت می‌کنید، دقیقاً می‌دانید که درباره چه چیزی صحبت می‌کنیم. از ایمیلی که باید در اسرع وقت به آن پاسخ داده شود تا کودکی که اکنون می‌خواهد توجه شود تا سگی که پشت در ناله می‌کند، وقتی نمی‌توانید عوامل حواس‌پرتی را حذف کنید، همه چیز می‌تواند به همان اندازه فوری و مهم به نظر برسد، زیرا به همان اندازه حواس‌پرتی را پرت می‌کند.
شما می توانید مغز خود را با استفاده از چیزی به نام "جعبه آیزنهاور" یا ماتریس آموزش دهید تا به شما کمک کند از سر و صدای سفید جامعه عبور کنید و در واقع بفهمید چه چیزی فوری است، چه چیزی مهم است و چه چیزی می تواند منتظر بماند.
ساده کردن مواردی از این دست به شما کمک می کند تا روی آنچه واقعاً مهم است تمرکز کنید.
جعبه آیزنهاور چگونه کار می کند
"آنچه مهم است به ندرت فوری است و آنچه فوری است به ندرت مهم است."
دوایت آیزنهاور
ماتریس آیزنهاور با این فرض کار می‌کند که همه وظایف را می‌توان به چهار دسته تقسیم کرد که دارای آیتم‌های عملی هستند:
فوری و مهم (کارهایی که بلافاصله انجام خواهید داد).یادگیری زبان انگلیسی به تنهایی
مهم، اما نه فوری (کارهایی که بعداً برای انجام آنها برنامه ریزی خواهید کرد).
فوری، اما نه مهم (وظایفی که به شخص دیگری سپردید).
نه فوری و نه مهم (کارهایی که شما آنها را حذف خواهید کرد).
خودتان آن را امتحان کنید
یک مربع درست کنید و آن را به چهار قسمت تقسیم کنید و به هر کادر یکی از چهار دسته را اختصاص دهید. اکنون لیست ضرب المثل "To Do" خود را بردارید و شروع به وصل کردن وظایف به هر کدام از کادرها کنید. وقتی کارتان تمام شد، حس جدیدی از آنچه باید روی آن تمرکز کنید خواهید داشت و در واقع می توانید دیگر به دیگران فکر نکنید.
تکنیک برای رسیدن به اهداف روزانه مان (با وجود شلوغی)