minarostami1401

حافظه فرآیند ذخیره و بازیابی اطلاعات در مغز ما است. عوامل زیادی بر حافظه تأثیر می گذارد، از جمله سن، آسیب، درد، خواب و استرس. درگیر کردن مغز ما یک جدایی ناپذیر از عملکرد حافظه است و راه های زیادی برای انجام این کار وجود دارد. یادگیری یک زبان یا مهارت جدید، یادگیری نواختن ساز یا گسترش دایره لغات می تواند حافظه را تقویت کند. بنابراین می تواند تعامل اجتماعی را افزایش دهد. حتی ساده تر، کاهش مصرف قند و خوردن کمتر غذاهای التهاب آور است. در اینجا پنج راه طبیعی برای بهبود حافظه آورده شده است.

بیشتر ورزش کن

ما می دانیم که ورزش فواید فیزیکی زیادی دارد، از جمله افزایش انرژی، کاهش وزن، افزایش کلسترول خوب (HDL) و کاهش تری گلیسیرید. اما همچنین مزایای تقویت ذهن مرتبط با ورزش، از جمله افزایش حافظه وجود دارد. ورزش التهاب و مقاومت به انسولین را کاهش می دهد و در عین حال مواد شیمیایی را آزاد می کند که از سلامت سلول های مغز حمایت می کند. قشر گیجگاهی پیش پیشانی و میانی، که حافظه را کنترل می کنند، در افرادی که ورزش می کنند، حجم بیشتری دارند. مطالعه‌ای در مرکز پزشکی UT Southwestern نشان داد افرادی که ورزش می‌کنند جریان خون به مغز را افزایش می‌دهند که حافظه را بهبود می‌بخشد. پس از یک سال، شرکت‌کنندگانی که ورزش می‌کردند در مقایسه با افرادی که فقط حرکات کششی انجام می‌دادند، 47 درصد بهبودی در نمرات حافظه داشتند. تصویربرداری از مغز افزایش جریان خون به هیپوکامپ و قشر سینگولات قدامی را نشان داد. هر دو منطقه یکپارچه برای عملکرد حافظه هستند.

حافظه فرآیند ذخیره و بازیابی اطلاعات در مغز ما است. عوامل زیادی بر حافظه تأثیر می گذارد، از جمله سن، آسیب، درد، خواب و استرس. درگیر کردن مغز ما یک جدایی ناپذیر از عملکرد حافظه است و راه های زیادی برای انجام این کار وجود دارد. یادگیری یک زبان یا مهارت جدید، یادگیری نواختن ساز یا گسترش دایره لغات می تواند حافظه را تقویت کند. بنابراین می تواند تعامل اجتماعی را افزایش دهد. حتی ساده تر، کاهش مصرف قند و خوردن کمتر غذاهای التهاب آور است. در اینجا پنج راه طبیعی برای بهبود حافظه آورده شده است.

بیشتر ورزش کن

ما می دانیم که ورزش فواید فیزیکی زیادی دارد، از جمله افزایش انرژی، کاهش وزن، افزایش کلسترول خوب (HDL) و کاهش تری گلیسیرید. اما همچنین مزایای تقویت ذهن مرتبط با ورزش، از جمله افزایش حافظه وجود دارد. ورزش التهاب و مقاومت به انسولین را کاهش می دهد و در عین حال مواد شیمیایی را آزاد می کند که از سلامت سلول های مغز حمایت می کند. قشر گیجگاهی پیش پیشانی و میانی، که حافظه را کنترل می کنند، در افرادی که ورزش می کنند، حجم بیشتری دارند. مطالعه‌ای در مرکز پزشکی UT Southwestern نشان داد افرادی که ورزش می‌کنند جریان خون به مغز را افزایش می‌دهند که حافظه را بهبود می‌بخشد. پس از یک سال، شرکت‌کنندگانی که ورزش می‌کردند در مقایسه با افرادی که فقط حرکات کششی انجام می‌دادند، 47 درصد بهبودی در نمرات حافظه داشتند. تصویربرداری از مغز افزایش جریان خون به هیپوکامپ و قشر سینگولات قدامی را نشان داد. هر دو منطقه یکپارچه برای عملکرد حافظه هستند.